哈他瑜伽（Hatha Yoga）是传统瑜伽中最基础的一种，强调体魄姿势与呼吸的相助。关于入门者和进阶者来说，掌合手常见的哈他瑜伽风物诟谇常蹙迫的。本文将先容一些常见的哈他瑜伽风物，并附上称呼与简要讲解，匡助读者更好地知晓这些行为。

1. **山式（Tadasana）**：这是扫数站姿的基础，有助于擢升体魄均衡与专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、手臂和腿部，增强中枢力量。

3. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部肌肉，提高体魄褂讪性。

4. **树式（Vrksasana）**：擢升均衡武艺，增强专注力。

5. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：活泼脊柱，兴都商用厨具|山东兴都|山东兴都商用厨具有限公司|山东兴都商用厨具有限公司缓解背部垂死。

6. **婴儿式（Balasana）**：削弱休息风物，合适进修后收复。

7. **船式（Navasana）**：强化中枢肌群，改善姿势。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰和腿部，增强柔韧性。

通过图片学习这些风物，不错更直不雅地掌合手正确的姿势和呼吸步调。淡薄在专科引导下进修兴都商用厨具|山东兴都|山东兴都商用厨具有限公司|山东兴都商用厨具有限公司，以确保安全有用。哈他瑜伽不仅能擢升体魄训导，还能带来内心的安心与和洽。无论是为了健康还是冥思，掌合手这些基础风物王人是迈向瑜伽之路的蹙迫一步。